Uma boa noite de sono, com aproximadamente 8h sem interrupção, ajudam a termos uma vida saudável. Muitas vezes, podemos não conseguir tal feito, pois a noite pode ser o reflexo do nosso dia-a-dia, ou ao menos o que vivemos. Por isso, algumas dicas que podemos para termos uma boa noite de sono (e, consequentemente uma vida mais saudável) são:

1 – Pratique atividades físicas. Não seja sedentário. Exercitar-se pode ser ruim, mas sempre há algum exercício feito para você. O importante é se movimentar e ter constância.

2 – Alimente-se bem. Você não precisa parar de comer doces ou frituras, mas lembre-se de reduzi-los e priorizar os alimentos saudávels, como fontes de vitaminas.

3 – Esteja sempre ao redor de pessoas que tragam energias positivas (atitudes positivas). Não dá pra ficar só perto de quem apenas reclama.

4 – Compense o dia estressante, com momentos relaxantes: uma boa caminhada, uma leitura, conversar com pessoas legais.

5 – Esvazie a cabeça: não tem problema passar horas fazendo nada ou vendo um filminho legal, por exemplo.

E você? O que faz para ter um dia melhor?